Принцип многих диет – «сушка» организма. Для устранения лишних килограммов люди стараются отказаться от углеводов, заменяя их правильными жирами и белками. Однако такой режим питания часто оказывается бесполезным, так как сбивает естественное течение метаболизма. Приверженцы «Антисушки» утверждают, что им не только удалось избежать этой проблемы, но и ускорить процесс переработки питательных веществ.
Суть «Антисушки»
«Антисушка» не относится к классическим диетам. Это режим питания, подразумевающий гармонизацию метаболических процессов. Правильное и своевременное употребление разнообразных продуктов нормализует и ускоряет обмен веществ.
При «антисушке» не нужно отказываться от углеводов. Тело теряет килограммы равномерно, организм не входит в стрессовое состояние, поэтому эффект похудения закрепляется. Небольшие отклонения от режима не вызывают стремительное увеличение массы тела.
Принципы питания
«Антисушка» подразумевает питание согласно нескольким правилам:
- Еду нельзя запивать напитками. Пить можно до употребления пищи или через 30 минут после.
- Завтрак должен состоять из полезных жиров и злаков.
- На обед следует употреблять овощи и белковые продукты.
- Ужин состоит исключительно из белков.
- Допустимое число перекусов – 2 – 3. Ранние (до 15 часов) должны содержать фруктозу и молочку, поздние – белки, овощи и полезные жиры.
Основной перечень допустимых продуктов
Пища для завтрака:
- авокадо;
- красная рыба;
- твердые сыры;
- арахис;
- масло на растительной основе;
- сливочное масло;
- макаронные изделия твердых сортов пшеницы;
- хлебцы;
- овсянка;
- гречка.
Продукты на обед:
- тушенные овощи;
- свежие салаты;
- легкие супы;
- окрошка;
- чечевица;
- телятина;
- курица;
- морепродукты;
- фасоль.
Еда на ужин:
- яйца;
- нежирное мясо;
- творог.
Перекусы:
- фрукты;
- мармелад;
- несколько кусочков черного шоколада;
- ягоды;
- йогурт;
- кефир;
- огурец;
- листья салата;
- яйца.
Примерное меню на день
Завтрак
Овсяная каша, свареная на молоке, с небольшим кусочком сливочного масла. Подсушенный ломтик цельнозернового хлеба и твердый сыр. Через 30 минут можно выпить 200 мл зеленого чая.
Перекус: Некрасное яблоко среднего размера. Несколько кусочков мармелада. Через пол часа после приема пищи – несладкий черный чай.
Обед
Тарелка нежирного бульона, тушеные баклажаны, отварной кусочек мяса (нежирного). Стакан домашнего нежирного кисломолочного напитка.
Перекус
Вареное яйцо, огурец. Йогурт.
Ужин
150 г. индейки на пару. Несладкий напиток.