Имабари – комплекс спокойных движений для укрепления мышц живота. Японская техника потребует всего 5 минут в день, чтобы сделать вашу талию стройнее.
Гимнастика из страны восходящего солнца совсем не похожа на известные нам спортивные упражнения. Все японские методики выполняются в умеренном темпе. После занятий вы не почувствуете себя обессиленным, но результаты не заставят себя ждать. Всего несколько минут каждый день – и жир с живота начнет уходить. Как такое возможно? Складывается впечатление, что японцы знают какую-то тайну красоты и здоровья.
Имабари представляет собой совокупность простых упражнений с использованием в качестве снаряда обычного махрового полотенца.
Перечислим все тренировочные движения:
1. Стоя на полу, скрутите полотенце в жгут и вытяните руки перед собой. По очереди тяните тренажер в разные стороны, оставаясь при этом на месте. Вы ощутите, как напрягаются мышцы пресса и рук.
2. Поднимите руки вверх, полотенце туго натяните между ними. Выполняйте наклоны в обе стороны. Локти должны быть распрямлены. Упражнение формирует линию талии.
3. Отведите руки за спину, так же растягивая снаряд между ними. Сделайте прогиб назад, бедра немного выставьте вперед. Движение полезно для поясничного отдела и выправления осанки.
4. Лежа на гимнастическом коврике, поднимите нижнюю конечность и согните колено. Набросив жгут из полотенца на пятку, натяните его руками и медленно распрямите ногу. Работают мышцы бедра и пресса.
После выполнения комплекса останьтесь в положении лежа и, закрыв глаза, последите за своим дыханием. Тренировка окончена.
Техника Имабари подходит для людей, которые только начинают заниматься спортом. Упражнения довольно легкие и отнимут всего несколько минут в день. К плюсам относится и то, что выполнение гимнастики не требует особого снаряжения, одежды и обуви, большого помещения. Кроме очевидного эффекта похудения, комплекс укрепляет позвоночник и выравнивает осанку.
